Регулярная физическая активность поможет вам контролировать свое настроение
Все ли вы делаете вовремя? Идете к врачу, когда надо, делаете уборку в самых труднодоступных местах? Или может быть, откладываете эти дела на потом? Вероятно, вы иногда переносите важные и нужные дела на завтра. А завтра – на послезавтра…
Так делает большинство из нас, забывает, переносит, откладывает. Но если это входит в систему, у нас возникают проблемы, пишет medic.ua.
Если вы поймете причины такого поведения, вы сможете правильно распределять свое время.
Стресс
Когда вы сталкиваетесь с теми задачами, которые вам не хочется делать, вы чувствуете себя напряженным и раздраженным. Когда вы переносите эти задачи на потом, вы получаете кратковременное облегчение. Недостаток такого метода заключается в том, чтобы проблему в любом случае необходимо будет решить, а задачу выполнить. Кроме того, вы можете со временем начать чувствовать вину, что лишь усугубляет стресс.
Вы можете заметить влияние стресса и на другие аспекты вашей жизни. Вы можете испытывать:
Проблемы со сном
Спутанность мыслей
Недостаток энергии
Проблемы с концентрацией внимания
Головные боли
Напряжение в мышцах
Регулярная физическая активность поможет вам контролировать свое настроение. Ограничьте также употребление кофеина и алкоголя. Высыпайтесь.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Проблемы с вниманием и гиперактивность влияют на наше поведение. Люди, у которых есть эти проблемы, часто испытывают проблемы с принятием решений и выполнением заданий в срок. Некоторые из них слишком сильно отвлекаются на посторонние раздражители и просто не могут сконцентрировать свое внимание на нужном вопросе. Другие уверены в том, что планировать что-либо заранее очень трудно и сдаются.
Симптомы СДВГ включают в себя:
Мечтательность
Забывчивость
Невнимательность
Волнение
Лекарства могут помочь контролировать это состояние.
Усталость
На нашу силу воли влияет множество факторов, одним из которых является здоровый сон. Если вы спите меньше 6-ти часов, вашему мозгу становится труднее сосредоточиться на чем-нибудь достаточно долго для того, чтобы закончить поставленную задачу.
Другие признаки переутомления включают в себя:
Раздражительность
Долгий сон в выходные дни
Проблемы с просыпанием по утрам
Чтобы улучшить свой отдых, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Не курите и избегайте алкоголя, кофеина и тяжелой пищи за несколько часов перед сном.
Тревожность
Некоторые люди тратят огромное количество своего времени на беспокойство о своем здоровье, семье, работе, финансовых трудностях и т.д. Это беспокойство мешает им заниматься повседневными делами. Кроме постоянной тревожности, вы можете ощущать:
Мышечное напряжение
Усталость
Проблемы со сном
Раздражительность
Чтобы остановить постоянное чувство тревоги, сделайте 10 глубоких вдохов и подумайте о чем-нибудь хорошем. Важно также регулярно отдыхать, правильно питаться и заниматься спортом.
Депрессия
У вас нет сил на любимые хобби, и вы избегаете любых мероприятий? Это может быть депрессия. Вы можете также чувствовать себя беспомощным или быть слишком самокритичным к себе. Другие симптомы депрессии включают в себя:
Постоянное чувство подавленности
Потеря аппетита и веса или переедание и резкий набор веса
Возбужденное или раздражительное состояние
Некоторым людям помогают избавиться от этого состояния лекарственные препараты. Другим – спорт, режим дня, сна и питания. Вам нужно подобрать тот вариант, который подходит вам больше и который вам порекомендует ваш лечащий врач.
Что можно сделать?
Будьте честны с собой и попробуйте понять, что именно мешает вам выполнить ту или иную задачу. Затем подумайте о том, можете ли вы полностью избежать ее выполнения.
Если не можете, подумайте, как можно выполнить задачу с наименьшим стрессом для себя. Возможно, если разделить это дело на несколько дел поменьше, вам будет легче с ним справиться. Поставьте себе сроки и наградите себя, когда выполните задачу.
Когда вы понимаете, что не справились, попробуйте принять это как есть, без гнева и стыда.
Источник:http://www.segodnya.ua
Джерело: https://rabota-i-trud.ua
06.07.2016
