«стресс» — «неспецифический адаптационный синдром». Проще говоря, когда происходит событие, которое сбивает нас с привычного ритма жизни, и мы пытаемся справиться с ним – это и есть стресс
Более полувека назад канадский физиолог Ганс Селье ввел в обиход понятие стресса. Вначале он обозначил его как «физиологическую реакцию организма в ответ на внешний раздражитель». Позже Селье уточнил, что «стресс» — «неспецифический адаптационный синдром». Проще говоря, когда происходит событие, которое сбивает нас с привычного ритма жизни, и мы пытаемся справиться с ним – это и есть стресс.
Вспомните, что произошло с вами за последние полгода. Каждому событию соответствует определенное количество баллов. Посчитайте их и узнайте, в каком состоянии находится ваш организм, сколько стресса вы накопили.
Развод 73
Расставание с любимым человеком 65
Смерть близкого родственника 63
Болезнь или несчастный случай 53
Заключение брака 50
Увольнение с работы 47
Примирение с мужем (женой) 45
Ухудшение здоровья кого-то из членов семьи 44
Беременность (для мужчин – беременность жены) 40
Сексуальные проблемы 39
Рождение ребенка 39
Смена должности или обязанностей 39
Изменение финансового положения 38
Смерть близкого друга 37
Смена работы 36
Частые домашние ссоры 36
Кредит или ссуда 31
Начало самостоятельной жизни сына или дочери 29
Конфликт с родственниками мужа (жены) 29
Выдающиеся личные достижения 28
Супруг начинает или перестает работать 26
Начало или окончание учебы 26
Изменение жилищных условий 25
Пересмотр личных привычек 24
Неприятности с начальством 23
Изменение условий или времени работы 20
Смена места жительства 20
Смена учебного заведения 20
Нарушения сна 16
Диета 15
Отпуск 13
Праздники 12
Подведите итоги:
Если вы набрали от 0 до 150 баллов — значит, сейчас ваша жизнь складывается наилучшим образом. Вы спокойны, уверены в себе и вас не так-то просто выбить из колеи. Многие могли бы вам позавидовать. Но не стоит слишком обольщаться, жизнь, как известно, довольно непредсказуема и часто преподносит сюрпризы. Поэтому будьте готовы к тому, что не всегда все будет так безоблачно. Могут быть и сложные ситуации, главное – не потерять интереса к окружающему миру и не разучиться радоваться жизни.
Если вы набрали от 150 до 300 баллов — значит, за последние шесть месяцев произошли события, которые заставили вас понервничать. Ваш организм немного устал. Неплохое решение – выделить один день или хотя бы вечер в неделю для себя.
Возможно, вначале близкие будут, как и раньше, претендовать на все ваше свободное время. Но немного настойчивости и твердости, и они поймут: это время священно и принадлежит только вам.
Если вы набрали свыше 300 баллов – значит, стресса в вашей жизни более чем достаточно. И нужно срочно принимать меры, иначе он может перейти в хронический и затянуться надолго. Вспомните мудрое изречение: если не можешь изменить обстоятельство, измени свое отношение к нему. Отличными помощниками в борьбе со стрессом будут зверобой, пустырник или растительные препараты. Если сами справиться не в силах – обратитесь к специалисту.
Источник:http://03info.com
Джерело: https://rabota-i-trud.ua
17.03.2015
