Ученые из Гарварда раскрыли схему бодрости
Если вы провели бессонную ночь, то с ее последствиями можно разобраться с помощью детальной инструкции ученых из Гарварда.
Главное – это завтрак, который должен состояться у вас в первый час после пробуждения от короткого сна. Нужно акцентировать внимание на еде, содержащей белок в изобилии. Можно добавить фрукты и хлопья из цельного зерна.
После завтрака следует выйти на улицу, чтобы подышать воздухом.
Днем следует поспать и опять-таки погулять по улице, подышав воздухом. К полноценной работе следует приступать после трех часов дня, а рабочие задачи следует чередовать по десять минут на задачу.
Специалисты из Гарварда сообщают, что таким образом можно сохранить относительную бодрость после бессонной ночи, или же ночи с коротким промежутком сна.
Источник: http://xxl.ua
Джерело: https://rabota-i-trud.ua
08.09.2014
