Как справиться с постотпускным синдромом: советы
Солнце, море, курортный роман теперь остались в прошлом. Пора возвращаться в будни. Но как справиться с постотпускным синдромом или, как его еще называют, послеотпускной депрессией.
Самая сложная – это первая неделя: нет бодрости, энтузиазма, появляется апатия и тоска. Трудовые будни видятся в сером цвете. Одним словом: все мысли на отдыхе, а тело на работе. Часто есть желание все бросить и снова уехать в отпуск.
Очень важную роль играет длительность нашего отдыха: чем дольше мы отдыхаем, тем сложнее вернуть себя в тонус и приступить к работе. Врачи отмечают тот факт, что отпуск – это как переосмысление жизненных планов, поэтому чаще всего увольнений, когда люди возвращаются с теплых стран. Работа представляется им непосильным бременем, а те, кто и до отпуска не очень были в восторге от работы, сразу находят альтернативу и уходят с работы.
Как справиться с постотпускным синдромом?
Постотпускной синдром поражает как трудоголиков, так и лентяев. Причем, последних, в большей степени.
1. Еще ДО отпуска наметьте себе те дела, которые нужно решить, выйдя их него. Когда вы придете на работу, то не будет мысли: «за что хвататься в первую очередь». У вас уже будет составлен определенный план. К тому же, спустя время на эти задания вы сможете посмотреть другими глазами и что-то подкорректировать.
2. Чтобы постотпускной синдром не затянулся, то не стоит с отдыха идти сразу на работу, а то и в день прилета. Принцип «с корабля – на бал» тут не действует. Лучше вернитесь с отпуска за день-два до работы. Чтобы адаптироваться к погоде, обстановке, чтоб собрать все мысли в кучу. Лучше всего запланировать выход на работу в среду или четверг, тогда вы не успеете устать.
3. В первые дни очень важно поделиться впечатлениями от отпуска. Как говориться: «выплеснуть эмоции». Позвоните родственникам или друзьям, поделитесь своим рассказом, покажите фотографии. Вы сможете высказаться и тем самым дать повод остальным порадоваться за вас. Разделите свои эмоции с кем-то.
4. В первые дни ваш мозг продолжает находиться в отпуске, поэтому не планируйте на первую неделю какие-то важные встречи или не принимайте серьезных решений. Дайте неделю своему мозгу перестроиться и привыкнуть к другому способу жизни.
5. Употребляйте больше овощей и фруктов, а также горький шоколад. Это насытит ваш организм эндорфинами, которые дают ощущения счастья и бодрости. Попробуйте таким способом обмануть свой организм.
6. Постотпускной синдром может повлиять на наши решения и нам захочется глобальных перемен. Но не стоит спешить. Тяга к переменам – это хорошо, но начните с мелочей, а потом когда придёт время чего-то глобального, то кто знает, может, вы этого уже не захотите. Кидаться на амбразуру – это последнее дело.
Постотпускной синдром практически ощущал каждый. Сейчас лето – время отпусков, поэтому придерживайтесь наших советов, и вам будет намного легче приступить к работе после отдыха.
Источник:http://sunny7.ua
Источник: https://rabota-i-trud.ua
01.08.2014
