Каждому человеку нужно свое время для сна
Все мы тратим много времени на сон, и это нормально. Сон – залог нашего здоровья и основа нашей активности. Ученые настаивают на том, чтобы мы регулярно получали необходимое количество сна.
От того, сколько и как мы спим ночью, зависит то, как многое мы сделаем днем. Если вы регулярно высыпаетесь, то заметите, что повседневная деятельность приносит больше результатов, и убедитесь, что вы всегда чувствуете себя полностью отдохнувшим.
Качественный полноценный сон позволяет получить больше удовольствия от жизни. И наоборот – довольно легко заметить, что после регулярных недосыпов или тем более бессонных ночей, когда вы не получаете хороший ночной отдых, вы испытываете некоторое неприятные симптомы. Затуманенность сознания, усталость, горящие красные глаза и отсутствие концентрации – все это говорит о том, что вам уже несколько дней как не хватает сна.
Но что происходит, когда мы человек лишается сна в течение длительного периода времени? У него накапливается своего рода «долг» сна. Чтобы изучить недостаток сна в течение длительного периода времени, исследователи даже ввели термин «совокупного долга сна».
Совокупный долг сна в зависимости от длительности оказывает негативное воздействие на функциональность мозга. Однако мы все уникальны. Таким образом, все люди функционируют по-разному и отличаются друг от друга в потребностях относительно ночного отдыха.
Для каждого из нас требуется разное количество сна. При этом лучший способ определить достаточное количество сна – это самостоятельный мониторинг. Чем больше вы наблюдаете за собой, тем более вероятно, что вы вскоре сможете найти свою золотую середину, и сможете вести образ жизни, который оптимален для вас.
Источник:http://nature.health-ua.org
Источник: https://rabota-i-trud.ua
13.08.2014
